cwiczenia na barki

Mocno zaakcentowane ćwiczenia na barki a na marginesie klatka. Ale tak jak pisała Patik - przydałyby się dane z ankiety działu - łatwiej wtedy doradzić konkretniej.

Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową.. Trening sezonowca, czyli nog i plecow nie ruszamy... Poczytaj dzial, trening dla poczatkujacych.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 13:20:57

Ja bym wywalił "zwijanie linki" z wtorku i w środę ćwiczenia na barki uporządkował , ale to tylko moje zdanie

Oj chyba tych barków to ja za bardzo tak nie moge- mam troche skolioze w prawą stronę. Są może jakies ćwiczenia na barki bez zbytniego obciążania kręgosłupa? Zmieniony przez - 0maciek0 w dniu 2004-10-24 13:11:23

Nie bardzo rozumiem tego ćwiczenia na barki ,,Pompki z nogami wyżej, a ciało układasz w literę L, dzięki czemu opuszczasz się prostopadle do podłoża. '' A co do wjazdów pod drążek mogłoby być coś takiego Klik ? I co powiecie jeszcze o moich ciężarach, ilości powtórzen i seriach, u georga wyczytałem że jeżeli celem jest masa należy robić [...]

[...] tylko ciało. Ja robilem pompki, pompki stojac na rekach pod sciana, brzuszki, podcaganie na drazku, unoszenie nóg w zwisie, przysiady, troche hantelkami machalem 5kg rozne cwiczenia na barki biceps i triceps, az bedziesz padal na "pysk". biganie jak cos to pt i nd jakas przerwa sie przyda ;). w seriach rob wszystko na maxa, stosuj [...]

Masz w poniedziałek klata + triceps a masz cwiczenia na barki Przerobiłeś jakiś plan wczęśniej ?

Ogólnie nie jest źle ale martwy i przysiad na razie rozdziel i nie rób na jednej sesji treningowej. Dlaczego nie masz żadnego ćwiczenia na barki planie ?

[...] wypychanie ciężaru na suwnicy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Zestaw:B Klatka: rozpiętki / wyciskanie wąskie Triceps: wyciskanie francuskie Plecy: ściąganie wyciągu górnego, podciąganie sztangi w opadzie Nogi: Przysiady na suwnicy, przysiady wykroczne Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami: młotkowy Jeszcze cwiczenia na barki po prosze

Dodam że we wtorki i piątki chodzę trenować w piłke i czasami w czwartki. Nie mam sprzętu za bardzo do dipsy ale może uda mi się coś skombinować. Te ćwiczenia na barki które mi napisałeś to mam dorzucić czy zamienić za któreś? A rozpiętki robić którymi hantlami ?

Ja bym trenował tym samym, z tym że w A zamiast podchwytu dałbym wiosłowanie sztangą/hantlem, i zamień ćwiczenia na barki, czyli żołnierskie do B a podciąganie szeroko do mostka do A. Martwy rób w dwóch seriach, nie czterech.

przecież przedstawiłem mój plan FBW mieliście napisać czy dobry i czy da rade dać jakieś ćwiczenia na barki, bicepsy, tricepsy i klatkę

[...] ze na 1000m bedzie neizle :) niedługo sie sprawdze ;P A jelsi chodzi o drazek to trenuje torche inaczej niz tu mi pisaliscie. Jak mi znajomi mówili trenuje na silowni różne cwiczenia na barki, triceps, i biceps. Jak widze efekty sa, po mesiacu cwiczen podniose sie 17 razy (przy 17 robie kupe w gacie ale idzie;) ) :P new age zycze powodzenia w [...]

Zmień ćwiczenia na barki polecam wyciskanie sztangi sprzed głowy oraz wyciskanie sztangi zza głowy

Jeżeli w moim planie ćwiczenia na barki przeniósł bym na poniedziałek to też wyjdzie ppl. Co o tym sądzicie ?

[...] ..... wsumie tak patrze na ten Twoj trening i tak tez mozesz cwiczyc , sa rożne rodzaje treningu FBW ogolnie wybór należy do Ciebie :-) tylko w planie A polecałbym zmiane cwiczenia na barki zamiast zza karku to sprzed głowy odradzam zza karku bo to kontuzjogenne jest , poniewaz to nie naturalny ruch Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-14 [...]

izolowane ćwiczenia na barki nie zwiększą Twoich osiągów w wyciskaniu na klatkę, osobiście prostowałbym ręce do końca i maksymalnie napinał mięsień, bez diety będzie ciężko

plan zostaw w spokoju a dodaj sobie jeden dzień treningu w tygodniu w którym zrobisz po 3 serie na każdym skosie na klatke a w następny tydzień rób cwiczenia na barki przez półtorej h i jeśli naprawde poświęcisz tym partiom swój czas to będą rosły

Plan dzielony przy 2 miesięczym stazu to dość kiepski pomysł ale jak chcesz. Klata i bic ok. W plecach kolejność zmień na mc/drazek i jedno wiosłowanie, daj po 4 serie. w tym ćwiczeniu na trica chodzi ci chyba o wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz, zamień to na jakąś izolacje np. pompki w podporze tyłem lub prostowanie w tył ramienia ze [...]

To jest masakra nie plan!!4 cwiczenia na barki<wow>poczytaj w podwieszonych spis treningow!!to jest monotonne takie odsylanie poczytaj i uloz jakis konkrteny masz tam wiele przykladowych pozdro